就算你是天字第一號大懶人，任何一種運動與你都沾不上邊，怎麼也不想換上泳裝、韻律服，甚至對健身房裏充滿激勵、進取的氣氛充滿敵意。但只要你心底有一個小小的聲音，告訴自己運動未嘗不是件好事的話，這樣還是有救的。且看以下提供的懶人運動，不需特別安排運動的時間、地點，卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺，非常值得參考。
在家裏時：
做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
深呼吸：平躺在床上，雙手枕在腦後，用嘴吐氣的同時努力收小腹，這樣做對身體很有益處。
上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
在辦公室裏：
在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
背貼著墻，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上聊天時最好保持這種姿勢。
