如何處理負面情緒
負面情緒每人都必須懂得如何處理，否則可能會導致下列幾項後遺症的產生：
壓抑：心中常常不快樂，委曲求全討好對方，最後無法克制爆發。
暴力：用暴力行為去對付對方，結果引起對方不爽的情緒，惡性循環。
轉移注意力：暫時抑住情緒，但是情緒依舊存在，並未消除。
因此透過紓解負面情緒，可降低情緒溫度，但仍必須理性處理事情。才可確實控制好情緒。
下面提供幾個情緒管理的方法，給同學們作為正確的疏導自己的情緒的參考。
(一)了解自己的情緒感覺
當你有空時，隨時去體會你的情緒，當你考試考不好時，你是不是感受到心中很不舒服。真實表達出你自己的感受，「我現在的情緒感覺是怎麼樣？是什麼？」心中很難過又怕父母責難，你要真實面對心中不適，真實面對，我為什麼會如此？我現在有什麼感覺？如果你肯承認自己有不好的情緒，這並沒有什麼不好，如果只是一味壓抑自己對自己的負面情緒，反而可能會造成不好的結果。
(二)坦白表達自己的情緒
我曾經遇過一位同學，很熱心很喜歡幫助別人，就是因為如此，有時不忍心拒絕別人，常常覺得心中感到很累，其實幫助別人的能力是很有限的，有時你可以婉轉的告訴他，自己心中的感受和不能幫助的原因，但是不要去指責對方，以免會引起他攻擊性的情緒，造成彼此傷害對方，影響到彼此的人際關係。
(三)要懂得如何使情緒得到發洩
人難免有情緒不好的時候，不可能永遠沒有煩惱，當你面對不如意時，你可以找爸爸、媽媽、好朋友傾訴、也可以到郊外走一走，逛逛街、聽聽音樂，不要老是想到那些不如意的事，在處理自己情緒時，更不可使用負面的態度，譬如抽煙、酗酒、吸毒，你可以想一想這樣可以解決問題嗎？這樣只是使事情惡化而已，並不能夠解決問題。
