十招幫助你遠離頭痛的芳香療法
根據美國梅約醫學中心Mayo Clinic出版的《梅約頭痛小百科》指出，幾
乎每個人一生中或多或少都曾有過頭痛，有些頭痛症狀輕微，有些則很嚴重。
在美國，頭痛更是名列 家庭 醫師最常接觸的前20名疾病之一。
一般來說，大多數的頭痛症狀都是因為壓力與緊張所引起的，壓力會引起頭部
肌肉緊繃收縮，進而造成頭部血液循環不良，與一般因為遭受病毒感染或其它
疾病引起的頭痛不同，而芳香療法正是處理這種大多數頭痛的最佳簡易自我療
法，因為精油可以透過嗅覺系統直接影響神經系統，迅速產生效果，遠勝過任
何止痛藥劑，並且不會造成上癮及其它副作用
敎您利用十招簡單有效的方法來面對各種類型的頭痛，並且學會如何利用芳香
療法來自我照護。有多種精油可以幫助減輕頭痛症狀，效果不輸阿斯匹靈又更
安全，例如：薰衣草、薄荷、迷迭香、沉香醇羅勒、尤加利、馬鬱蘭、快樂鼠
尾草等，無論是單獨或混合使用都非常有效。
第1招：聞風不動
直接打開薰衣草精油，配合深呼吸，緩緩吸聞，幫助放鬆。在辦公室內進行室內薰香，可使工作失誤率降低達25％。
第2招：蜻蜓點水
將薰衣草精油1滴滴在食指上，直接點在頭部兩側太陽穴，用手指腹輕輕按壓與按摩，是芳香療法中最常用來治療頭痛的方法
第3招：耳目一新
將薄荷精油塗抹在左右耳垂上方太陽穴對應區，並加以揉捏按摩。人體的耳朵佈滿了大大小小的穴道，給予適當的刺激，可以幫助緊繃的頭部獲得紓解。
第4招：以手加額
準備一小盆冰水，滴入2滴薰衣草和2滴薄荷精油，用小方巾沾濕再稍微擰乾，冷敷在前額，當小方巾被體溫溫熱後再重複1-2次（偏頭痛患者尤其適用）。
第5招：呼吸吐納
將1滴薄荷或尤加利精油滴在手心上，用力搓熱雙手後放在鼻腔前緩緩吸聞，可緩解鼻喉黏膜發炎阻塞引起的鼻塞與頭痛問題，還能清除黏液充塞。
第6招：熱氣騰騰
稀釋調油塗抹馬鬱蘭精油在頸部後方，並用熱毛巾加以熱敷，可幫助擴張血管，增加頭部血流量，減輕疼痛（頭部血液循環不良患者適用）。
第7招：大開眼界
沿著眼睛周圍眼骨，分上下部分壓點按摩，每點輕輕按壓約3～5秒，適合長時間使用電腦、閱讀、熬夜等用眼過度所出現的頭痛、眼睛疲勞、頭昏等症狀。
第8招：硬著頭皮
取適量洗髮精滴入2-3滴迷迭香精油，利用指腹充分按摩頭皮至少4-5分鐘，使精油充分滲入頭皮，促進頭皮血液循環，尤其適合用腦過度的疲憊情況下使用。
第9招：並肩作戰
稀釋薰衣草、馬鬱蘭與迷迭香等精油，塗抹在肩膀和頸部等肌肉緊繃的部位，定期規律地進行按摩，有效幫助僵硬的肌肉組織鬆弛，是預防頭痛的最佳方式。
第10招：手腳並用
利用43℃左右的熱水進行泡手和泡腳，刺激末梢血液循環，幫助身體溫暖起來，讓溫熱的血液迅速流至全身，可有效預防因身體受寒、虛冷所引發的頭痛。
大多數的頭痛症狀都可以輕易地追蹤出原因，當找出原因之後，你會發現，用芳香療法來預防頭痛的效果，其實比用來治療頭痛的效果還好。但如果找不出引起頭痛的明顯原因，而頭痛症狀卻一直持續或經常性的發生，您可能就必需尋求醫生的協助，接受更進一步的檢查。
(轉載 香草集期刊2007年秋季號)
