貓式瑜伽讓你告別腰酸背痛2009102721:46 貓式瑜伽讓你告別腰酸背痛 STEP1: 身體保持跪姿,雙臂向前伸展。 STEP2:保持雙腿跪地,然後雙手伸直撐地,並慢慢吐氣拱背。 STEP3: 接著腹部向內縮起,下巴儘量向內貼近胸部,將意識停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸。 STEP4: 保持以上動作10-15秒,然後仰頭吸氣,再屏住呼吸10-15秒後放鬆。 發佈者:rywer 相關文章 我要留言 更年期怎麼吃最保健? 緩解感冒食療方