圖片來源: drink.spos.com.cn/teadrink20080814/teadrink16278.shtml
養聲茶
社交、大到選舉、唱歌、播新聞、講課，很多情況都需要甜美的嗓子。 常常需要用嗓子的，可以使用茶飲保養。
· 胖大海茶：胖大海三枚，蜂蜜 十五克 。胖大海洗淨加蜂蜜，以開水沖泡，加蓋五分鐘後，攪拌均勻即可飲用。具有清熱潤肺、利咽、解毒 等功效。適用咽痛、乾咳無痰、音啞、目赤、牙痛、痔瘡等。
· 清咽茶：銀花、玄參、青皮各二錢半，加水煎湯取汁，代茶頻飲，每日一劑。具有清熱養陰、解毒利咽功效。適用於慢性咽炎。
· 舒咽茶：胖大海三錢，桔梗、生甘草各一錢半，加水三碗，用大火煮開後，再用小火煮十分鐘後飲用，具清肺利咽之效，適用於慢性咽部不適、痰多型失音。
· 羅漢果茶：羅漢果十至 十五克 ，綠茶 一克 。將羅漢果切碎與茶一起用沸水沖泡，加蓋十分鐘後即可飲用。具清熱化痰，潤喉止渴之效。
· 玄麥桔甘茶：玄參、麥冬各四錢，桔梗、甘草各一錢半，沖入沸水，蓋上杯蓋廿分鐘後，即可代茶頻飲。具有滋陰清熱、清咽解毒功效，尤適用於聲音沙啞、乾咳的患者。
· 橄竹梅茶：鹹橄欖五個、竹葉、綠茶各 五克 ，烏梅二個、冰糖 十克 ，加水約三碗，大火煮沸後再以小火煎煮約四十分鐘後取汁飲用。每日二劑，代茶溫服。具清肺潤喉功效。適用於久咳及勞累過度引起的失音、急慢性咽炎。
· 大地茶：胖大海、生地各三錢，冰糖適量，用沸水沖泡十五分鐘後，代茶飲用。具開宣肺氣、滋陰涼血之效。適用於聲音嘶啞、感覺發聲略有刺痛感。
· 訶子麥冬茶：訶子 三克 、麥冬 六克 、木蝴蝶 二克 、胖大海二枚，用開水沖泡，代茶飲用。具養陰清肺、生津、開音之效。適用於常咽乾、口渴，想喝水的失音。
生活小叮嚀：
· 1. 適度的運動可增加肺活量減輕聲帶的負擔，避免失聲。
· 2. 隨身攜帶、常常喝溫茶飲，尤其是需要長時間講話的時候。
· 3. 每天睡足六小時以上。睡眠不足，會使抵抗力降低而容易感冒致使聲帶充血，甚至失聲。
· 4. 睡前可藉由泡熱水澡放鬆頸部肌肉，消除疲累外還可保養聲帶，可借助適當的中藥材：荊芥、防風、川芎、羌活、獨活、柴胡、薄荷、桔梗、枳殼、茯苓、甘草、生薑。藥量視浴缸大小而定，一般大小的可每樣買三到五錢，將它用紗布包好懸掛於熱水龍頭下，放熱水時自然可浸泡到藥，每包可用二次。每次泡澡卅至四十分鐘，每日一至二次。泡好擦乾即可，避免吹風。
· 5.聲音沙啞時民眾常會用力清喉嚨。事實上清喉嚨反而使聲帶過度振動而形成二次傷害，因此宜以喝茶飲來潤喉，取代此種不良習慣。
· 6. 刺激性飲料、產氣類飲料等，不要喝！產氣的飲料會引起打嗝或胃酸逆流，而傷害喉部組織。由於聲帶必須在黏液狀態下才能靈活振動，在必須一直說話的場合中，一定要常常喝溫水潤滑，一般可以提神的咖啡或刺激性、酒類飲料，容易使聲帶的黏液變濃稠或生痰，反而傷害聲帶。
· 7.吸菸是聲帶的大敵，最好避免。
· 8.勿食太冰、熱、辣的食物以免刺激聲帶。太燙的食物易造成聲帶水腫，太麻辣的調味品可能引起聲帶出血、充血。所以如果吃了麻辣鍋後再高歌一場，可能就會突然失聲！
· 9.嚴重失聲者可能係聲帶黏膜下出血所致，除了喝茶飲外，需禁聲二、三日，以免造成聲帶長久性傷害。
· 10.若超過兩周沙啞未改善，可能已經形成息肉或嚴重出血，宜請醫師治療，免得耽誤病情。
